رجيم التلخص من الكرش !!

موضوع: رجيم التلخص من الكرش !! 2007-08-25, 1:54 am

رجيم التخلص من الكرش !!

تحتاج هذه النوعية من الحمية الى أسبوعين، بعدها تبدأ النتيجة في الظهور حيث ينقص الوزن من 3 الى 4 كيلوجرامات في الأسبوع، هذا بالإضافة الى التخلص من الكرش.

ويتميز هذا النظام باحتوائه على كمية كبيرة من البروتينات، وقلة الدهون والنشويات، مما يجعله نظاماً سهلاً يسهل الالتزام به.

كما أن ممارسة تمرينات البطن يومياً لمدة ساعة إلى جانب هذا النظام يساعد على التخلص من الكرش.

خطة هذا الريجيم كالآتي:

الإفطار:
- 2 ثمرة فاكهة متنوعة "ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو".. ويفضل كوب عصير برتقال أو جريب فروت+ سوائل "شاي، أو قهوة، أو صودا، ماء ليمون بدون سكر".

الغداء:
- طبق سلطة خضراء.

- 4 ملاعق خضار مسلوق.

- شريحة لحم مشوية أو ربع فرخة مسلوقة أو 2 سمكة مشوية أو علبة تونة "بدون زيت".

العشاء:
- زبادي بالخيار، أو 3 ملاعق فول بالليمون، أو بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن قريش بالطماطم.

- شريحة توست أو ربع رغيف بلدي.

كما أنه من الممكن تناول السوائل الدافئة مثل الشاي أو النسكافيه أو الليمون أو القهوة بدون سكر.

:king:

موضوع: جيلى جت لولولولولوى 2007-08-25, 7:53 am

:)

نورتى